ile to jest 1 4

[...] nieograniczony, mogę trenować 3 bądź 4 razy w tygodniu. Wysiłek nie jest mi obcy (praca fizyczna od czerwca do początku września). Ogólnie jestem wysportowany. Prosiłbym o podanie jakiegoś odpowiedniego dla mnie planu treningowego, bądź nakierowania jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, jak często, po ile serii i powtórzeń. Z góry dziękuję.

[...] kończę 2 paczkę 100 tab/10mg 40mg ed oxy Od 2 tygodni wszedłem na suste 300mg e4d W około 8-9 cyklu poszło 5000ui hcg. Na bombie planuje być conajmniej do końca roku.ile tego hcg teraz przybic? 5000 ui czy może 10000 ui ?rozłożone co e4d po 2000ui. Czuje ze trochę libido spadło estro wszystko w normie. Celem jest ogólnie powolna redukcja [...]

[...] 4ki. Prawidłowa technika i powolne ruchy bardzo solidnie spompowały mi nogi, a to dopiero pierwsze ćwiczenie... dalej już nie pamiętam %-) wpadłem w wir treningu i jechałem ile fabryka dała. Łydki odpuściłem, bo nie chciałem tego robić na półgwizdka. Jutro dorzucę do barków i będą solidnie przekatowane :-)) miska Stała, bez zmian. waga dziś [...]

[...] plus zawsze jakieś dodatki ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo,prop z omką i meta, meta chyba z 15cykli po 100tab pare razy prop z meta, 300wina i nigdy nie bilem nandro TRENING:5dniowy splint CEL CYKLU:aktualny cel to wrócić do mojej wagi i siły w jak najlepszej definicji i jakości zęby się zbytnio nie zalewać OSTATNI CYKL I [...]

Wypełnij ankietę czekaj zaraz dam Tobie linka chodzi o tianpentynę fajnie by było zrobić temat substancje wpływające na mózg. W ankiecie wpisz tylko podstawowe informacje wiek waga, wymiar bicepsa czy dieta w tym temacie, łopatologicznie nie jest niezbędna, chcesz to wpisz wszystko. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: [...]

[...] przywitanie za pomoc jaką mi i wielu innym niesiecie, okej dość wazeliniarstwa, uwaga, naku** z pytaniem. Jak wiadomo na każdych suplach itp. jest "instrukcja" jak dawkować, ile, kiedy - wiadomo też, że nie każdy się tego trzyma. Ja osobiście stosuje białko tylko i wyłącznie po treningu, a nie jak to jest napisane 3 razy dziennie, bo i tutaj już [...]

[...] 40kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 70kg x 4 + dobicie trochę głębiej niż pół ruchy x3 Suwnica 300kg x 6 340kg x 6 380kg x 6 420kg x 6 Prostowanie nóg w siadzie (nie pamietam ile sztabek, stos bez 2 szt) x 8 x8 x8 x8+x5 I to tyle jeżeli chodzi o nogi. bieżnia 40 minut Poniedziałek - Klatka,biceps + triceps Wyciskanie na ławce poziomej 60kg x6 [...]

[...] ale chcę się czuć trochę bardziej "stabilnie". Potrzebne są mi buty oddzielnie na siłownię gdyż taki jest wymóg i kolejna para nie zawadzi. Napisałem wszystko, może prócz ile chcę wydać $ i przykładowych butów ale może bez tego coś do radzicie. Jeśli nie może dziś po pracy albo jutro dam jakieś przykłady i pomożecie mi wybrać. Zdanie [...]

[...] potem koktajl owocowy i na obiad schab pieczony z warzywami + kopytka) Nigdy nie obliczałam makro, skupiałam się na kaloriach, żeby nie przekroczyć tych 1750, więc nie wiem ile czego powinno być w mojej diecie. Zmieniony przez - md0804 w dniu 2015-09-29 21:34:21 Zmieniony przez - md0804 w dniu 2015-09-29 21:35:33 Dla kobiety niezbędne minimum [...]

[...] najedzona się czuję od tamtego czasu:-) Jem teraz w oknie ~9h:-) a do działu jak i lodzianin, oczywiście zapraszam};-) natalijka - hah, zazwyczaj gotuję dla siebie, ale zdarza się i dla dwojga:-P nie wiem na ile jest to wtedy zachwyt, ale zawsze bardzo zachwala, a spaghetti ponoć lepsze niż u mamy8-) kerad - sama samiutka, uwielbiam gotować;-)

[...] biorę poprawkę na kolana także bez szaleństw. 3.Wyciskanie zza karku+wyciskanie z przodu(łączone naprzemiennie) 3x16x35kg 4.Face pull na wyciągu 3x12x20kg 5.Unoszenie bokiem sztangielek siedząc 3x12x14kg Brzuch 1.Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 3x12 - 2s przytryzmania 2.3 serie 3 ćwiczeń łączone - do oporu ile fabryka mocy dała :-)

[...] wieprzowina, indyk. Dorzucenie 4 całych jajek to jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Omega 3 dobrze, że bierzesz, ale pamiętaj pożywnie/dieta>suplementy. Migdały i awokado do dobre źródła tłuszczu, ale nie zapominaj też o maśle, smalcu, tłustym mięsie, przetworach mlecznych(twaróg tłusty, śmietana...) o ile dobrze tolerujesz nabiał. Pozdrawiam

Cześć, przede wszystkim masz za mało tłuszczu w diecie. Nie wiem ile spożywasz kcal,ale zakładając 3000 to tłuszczu wychodzi tylko 33g, co jest praktycznie zerową liczbą. Dla zdrowego funkcjonowania 1-1,5g tłuszczu/kg masy ciała to jest minimum i trzeba pamiętać o różnorodności w spożywanych tłuszczach, w żadnym wypadku nie może to być tylko [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerw. 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy? 9. CEL CYKLU: masa później rzeźba o.o 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tylko [...]

[...] moja kobieta prowadzi zajęcia typu zumba, aerobiki i inne babskie fiku miku ;-) Jeżeli chodzi o działalność na własną rękę to jak na razie jedyne co zrobiłem to oszacowałem ile mniej więcej potrzebuje pieniędzy na rozruch tego interesu oraz poszedłem do banku poprosić o małe oszacowanie mojej zdolności kredytowej w ramach rozwoju działalności [...]

[...] naszych obiad to pierś z kurczaka - z racji tego, że jest dość szybka do przygotowania i skubie ją nasza dwulatka). Zawsze jednak powtarzam, że jestem d****em kulinarnym i o ile przygotować coś potrafię, o tyle wymyślać ani trochę. Niestety makaron na tyle uwielbiamy, że paczkę 400g gotujemy na raz (z czego córka zje może z 20g a resztę [...]

[...] chce ciagnac nolvadex 10mg dziennie. Gino nie mam obecnie, zadnych guzków itp. tylko pojawia sie wlasnie na cyklu.. W SKRÓCIE: I jak tutaj wygladałaby sprawa z odblokiem ? i ile czego dać, bardzo bylbym wdzieczny za odpowiedz na pytania: 1. Jak rozpisac deke, propa, cypio, trena, winstrol ( czy moze byc tak jak wyzej) oraz odblok kiedy i jak ? 2. [...]

[...] 25kgx14/25kgx13/25kx15 6. Prostowanie za trójkąta 3x8-10+dropset w ostatniej + pike na piłce 3x15 1. zrobiłam z łańcuchami, GE-NIA-LNE. ale po rozpisce nie mogę wyłapać ile kg i ile powtórzeń %-) 2.ok, ale też rozpiski nie rozkminiam 3.ok, już sobie odpuszczam krzyżowanki %-) 4.ok 5.ok 6.ok + jakaś wytrzymałościówka na10 min +stretching [...]

15:4 ile to jest

[...] mi się to dłużej niż 3 dni.... żadne aplikacje, dzienniki inne pierdoły nie były mnie w stanie do tego zmusić - pomagało mi samo ważenia jedzenia, żeby uświadomić sobie ile jem (np zbilanoswałem sobie kilka posiłkaów - zaspisałem co il ma kalorii i ile waży na tym się opierałem przez jakiś czas) - słodycze to moje przekleństwo!!! Wnioski [...]